簡単❗️糖質制限 其の2

コチラの画像をクリックして頂くとYouTube動画で確認できます。

【糖質制限ダイエット】2

糖質制限ダイエット 2では

糖質制限ダイエットのメリットや効果について

まとめてみました。

何故、糖質制限ダイエットが良いのかを

理解して下さい、最後に有料級の

究極奥義をお教えします。

糖質制限の効果

1.ダイエット効果

そもそも、糖質制限をするのは、ダイエットのためなので、当然この効果が1番に挙げられます。

2.肌がキレイに若返る

糖質制限することでビタミンB1の不足が解消されます。どういうことかと言うと、糖質が効率よくエネルギーに変換されるにはビタミンB1が必要です。だから、糖質の摂取量が多ければ多いほどビタミンB1の消費量が増えます。

しかし、ビタミンB1は、糖質のエネルギー変換だけでなく、皮膚や粘膜の健康維持に重要な栄養素です。そのため、糖質制限することで、ビタミンB1の消費量を抑制することになるので、肌が健康的に維持される、つまり、お肌がキレイなる、美肌効果が期待できます。

ただし、肌荒れの原因は様々なので、糖質制限すれば必ずしも美肌になるということではありません。

3.肌の老化が抑制される

肌の老化の原因のひとつに『糖化』と呼ばれる現象があります。糖化とは、余った糖質とタンパク質が結びつくことで老廃物が作り出されてしまうのです。この老廃物は、脳の老化・脳梗塞・心筋梗塞などを引き起こす原因のひとつなんです。それだけではなく、肌の老化、シミやシワの原因にもなると言われていて、この老廃物が皮膚細胞に溜まると肌のくすみを引き起こします。

つまり、糖質制限をすることでこの老廃物の生成を抑制することになり、肌の老化を抑制することになります。

4.食後の睡魔に襲われなくなる

食後、つまり、ご飯を食べた後に、眠気を感じることがあると思います。これは、空腹時に糖質を摂ることで、血糖値が一時的に急上昇し、その後、血糖値の正常値を保つためにインスリンが分泌され、今度は、血糖値は急降下します。この、血糖値の急上昇・急降下で体はエネルギー(ブドウ糖)が行き渡らない状態に陥ります。結果的に、脳へのエネルギー(ブドウ糖)不足になり、眠たく感じるのです。だから、糖質制限をして、原因のひとつである血糖値の急上昇・急降下の発生を防げば、食後に眠気を感じることが減ります。

それではお待たせしました。

今回の有料級

究極奥義をお伝えします。

僕の提案する糖質制限は我慢しては

長続きしません。

朝昼晩ご飯はあなたが好きなオカズで

無糖や低糖質なものをたっぷり食べて

1日の糖質量をコントロールするのですが

どうしてもオヤツの時間や寝る前に

小腹が空いてしまうことがあるかもしれません。

その小腹が空いたときの糖質制限の究極奥義❗️

それは『チーズ』です。

チーズはカロリーが高そうで

脂肪がつきそうなイメージですが

小腹が空いて間食を食べたくなったら

無理をしないで『チーズ』を食べましょう。

糖質制限ダイエットでは強い味方です。

100円程度の色んな種類のチーズを

冷蔵庫に買い置きしておきましょう。

次回は、ドリンクです

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