簡単❗️糖質制限 其の7

コチラの画像をクリックして頂くとYouTube動画で確認できます。

糖質制限ダイエット 其の7では結果を出すために
最も重要とも言える考え方、マインドです。これを理解して、実行すれば、簡単に糖質制限ダイエットを成功させることが出来ます。

ダイエットに成功するマインドをマスターして、糖質制限を習慣化すれば必ず成功できます。

先ず、ベースの考え方ですが、これまでに何度かお話ししてきていますが、どれが糖質の高いあるいは低い食べ物なのかが1番のポイントです。
一般的に糖質と言えば『糖質=甘いもの』とか『糖質=脂っこいもの』という風に勘違いされやすいのですが、糖質は高いものが必ず甘いとは限らないですし、脂っこくない、あっさりとしているからと言って糖質が低いとも限りません。
カロリーを制限するダイエットとは違って、キチンと糖質の多い少ないを理解したうえで生活することが最も結果を出すコツです。

だから、糖質制限ダイエットを正しく理解して糖質量の知識をさえつければ、ダイエット中だから食べる量をガマンしなければならないとか、あまり好きじゃない食べ物をガマンして食べ続けなければならないということもないです。それどころか、糖質の低い食べ物であれば基本好きなもの中心の食生活というが可能なんです。簡単に言うと自分が好きな食べ物で糖質の低いものを中心にした食生活にすればかなりの確率で継続、成功できます。
もっと成功できる確率が高い理由をあげると糖質を一切取らないダイエットとも違うので、糖質を控えるダイエットは、糖質の高いものを食べてはいけないのではなくて、糖質の高いものを食べる回数や量を減らすとかすれば良いんです。つまり、お昼に糖質の高いものを食べたので晩御飯は白ご飯を食べないとか次の日は無糖食にこだわるなどして、自分で調整さえすれば、糖質が高い好きな食べ物も食すことができるのです。
ツラい、我慢をするなどで糖質制限すると体調を崩したり、ダイエットをやめたくなったりしちゃうので上手くコントロールしましょう。

日々のコントロール、管理するために、体重は毎日測ることをオススメします。

そして、『月に1回、糖質制限しない日』や『週に1回、1食だけ糖質を気にせず食べる』などのマイルールをつくるなどして、楽しみながら糖質制限ダイエットを成功させましょう。

それではお待たせしました。
今回の有料級
究極奥義をお伝えします。

糖質制限ダイエット成功のカギは糖質量を知ることで、それを自分でコントロールすれば、簡単だと今回お話ししてきました。
では、糖質制限ダイエットの効果が何故、カロリー計算してのダイエットよりも短期間で効果的なのかを紹介します。
それはケトン体、ケトン体質です。
糖質制限を開始し始めたときに本当に糖質量を制限出来ていれば、3〜5日で体質変化が始まります。これは体内に蓄えられていた糖質が切れ始めます。そうなると、身体は不足した糖質の代わりになるエネルギー源として脂肪を使い始めるんです。その次の展開として体内に蓄積されていた中性脂肪が分解されます。この状態が脂肪を直接的に燃焼してくれる脂肪燃焼モードに体質変化するんです。その状態がケトン体、ケトン体質です。しかし、初期の段階で、糖質制限することを徹底出来ておらずに糖質をある一定以上摂取すると身体は再び糖質燃焼モードに戻ってしまいます。そうなると脂肪が燃焼されにくくなります。
少しの間、脂肪燃焼モードに切り替わって、ケトン体質の状態を維持し続ければ、多少、糖質を摂取してもダイエットの妨げになりません。

究極奥義としての結論は、糖質制限ダイエット開始から2週間だけ、糖質の摂取量を意識して抑えましょう。そうすればかなりの確率で大きな効果が得られます。

次回は、糖質制限ダイエットで結果を出すために
最も重要とも言える考え方、マインドについて 其の2です。今回のマインドに加えて、其の2も理解して、実行すれば、さらに簡単に成功出来ます。

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